يجد العديد من الأشخاص أنهم يخافون من تقديم ردود الفعل لشريكهم عند ممارسة الجنس معهم لأنهم خجولون أو غير مرتاحين في التعبير عن رغباتهم واحتياجاتهم، أو أنهم قلقون من أن شريكهم سيشعر بالحرج، أو يشعرون بالنقد ويصبحون غير متأكدين من أنفسهم.
ويتردد بعض الناس في تقديم الملاحظات لشركائهم لأنهم لا يفهمون تمامًا مصدر متعتهم. يعتقد الكثير منا، مثل كثيرين آخرين، أن رغباتنا أو إشباعنا ليس مهمًا إلى هذا الحد عندما نحاول ممارسة النشاط الجنسي، أو نشعر بالخجل من الإشباع والرغبة الجنسية.
إن عدم القدرة على التعبير عن رغباتك قد يؤدي إلى حرمانك من تجربة جنسية مرضية، وتقديم بعض النصائح الإيجابية وردود الفعل لشريكك عند الاقتضاء يمكن أن يساعدك في تحسين تجربتك الجنسية. في هذه المقالة، ستقدم لك إينيا روز بعض الاستراتيجيات العملية لمساعدتك على توصيل احتياجاتك لشريكك بشكل فعال وعدم جعله يشعر بالانتقاد.
اختر الكلمات التي تتوافق معك
يجد الكثير من الناس أنفسهم، عندما يحاولون التعبير عن رغباتهم، يختارون الكلمات المناسبة للتعبير عن أنفسهم، حيث يشعر الكثير من الناس ببعض الخجل تجاه ممارسة الجنس ويجدون صعوبة في وصف الأعضاء التناسلية أو المناطق الحساسة الأخرى. حاول استخدام كلمات واضحة مثل "البظر"، "القضيب"، "الفرج"، وما إلى ذلك، أو استبدل هذه الأسماء المخزية بكلماتك المفضلة.
في كثير من الحالات، تحدد طريقة تربيتنا مواقفنا تجاه مناقشة الجنس. ففي العديد من العائلات، يُعتبر الجنس موضوعًا محظورًا، ولا ينبغي مناقشته بصراحة مع الجميع، وقد تشعر أن التعبير عن رغباتك أمر مرهق، أو أنك تضغط على مشاعر سلبية مثل الإحراج والخجل عند مناقشة هذه المواضيع.
إذا كنت تعتقد دون وعي أن الجنس موضوع محظور، فمن المقبول تمامًا استخدام بعض الكلمات البديلة الدقيقة، أو يمكنك التواصل ببساطة مع شريكك باستخدام الإيماءات أو توجيه بعضكما البعض بيديك، وما إلى ذلك، حتى يعرف أي أجزاء منك تشعر بالراحة أو عدم الارتياح.
عبر عن رغباتك في اللحظة
قد يكون التعبير عن رغباتك أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص، ومن المهم أن تعرف متى تعبر عن نفسك. إذا كان هناك شيء يسبب لك إزعاجًا، سواء جسديًا أو عاطفيًا، على الرغم من أن تقديم الملاحظات يسمح لك ولشريكك بإجراء تعديلات في الوقت المناسب على طريقة ممارسة الجنس، بدلاً من إرضاء شريكك من خلال تحمل الإزعاج.
نظرًا لأن التعبير المباشر عن ما لا يفعله الطرف الآخر بشكل جيد قد يؤذي مشاعره في كثير من الأحيان، فمن المستحسن أن تمدح شريكك أولاً عند الإشارة إلى عيوبه. على سبيل المثال، "أنا أحب الطريقة التي تفعل بها ذلك، لكنني لا أشعر بالكثير الآن، هل يمكنك تغيير وضعيتك" أو "أنت تقوم بعمل جيد، لكن هل يمكن أن تكون أكثر لطفًا، سيكون من اللطيف أن تكون أكثر لطفًا". غالبًا ما تكون المحادثات مثل هذه مقبولة أكثر لدى الطرف الآخر.
استخدم "ساندويتش التقدير"
إن التعبير عن رغباتك بالطريقة الصحيحة يعد مهارة عملية للغاية، وإذا كنت قلقًا بشأن إيذاء مشاعر شريكك، فأنت بحاجة إلى تعلم طرق إيجابية لجعل تصريحاتك أكثر قبولا.
توصل خبراء الجنس والعلاقات إلى استراتيجية تسمى "شطيرة التقدير"، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على تحسين تجربة النشاط الجنسي دون إيذاء مشاعر شريكك أثناء اللقاءات الجنسية.
تعبير ساندويتش التقدير:
1. ابدأ بتحديد السلوكيات التي يعتبرها شريكك فعالة والتي تشعر أنها فعالة.
2. ثم اطلب من الشريك إجراء التحسينات.
3. متبوعًا بالتشجيع.
من الممكن أن يكون مثال على شطيرة التقدير في العمل:
"أنا أحب الطريقة التي تستخدم بها لسانك على __."
هل تعتقد أنه يمكنك القيام بذلك أعلى قليلاً وإضافة بعض المص؟
(بعد أن قاموا بالتعديل) "آه، نعم، هذا هو الأمر!"
قم بإجراء مناقشة بعد ممارسة الجنس، وركز على ما استمتعت به
بعد اللقاء الجنسي، شاركا لحظاتكما المفضلة أثناء ممارسة الجنس وعبّرا عن الأشياء التي ترغبان في الاقتراب منها في المستقبل، وعند التواصل مع بعضكما البعض لا تفكرا فقط في مشاركة تجاربكما الخاصة، بل حوّلا المحادثة أيضًا إلى شريكة حياتكما واستمعا إلى أفكارها وتفضيلاتها. ولأن الجميع ليسوا قارئي أفكار، فإن الاستخدام الحكيم لمهارة التواصل المهمة فقط هو الذي سيسمح لكما بالتعبير عن أنفسكما لبعضكما البعض والاستمرار في التأثير على بعضكما البعض، مما يؤدي إلى علاقة أكثر انسجامًا وحميمية.
استكشف قوائم نعم، لا، ربما
هناك طريقة أخرى لتقديم الملاحظات لشريكك وهي عمل قائمة بما تحبه وما لا تحبه وتوضيح حدودك في القائمة. إن إنشاء قائمة "نعم، لا، ربما" مع شريكك يمكن أن يكون وسيلة فعالة لمساعدتك على استكشاف تفضيلاتك الخاصة، وسوف تستخدم النموذج لاستكشاف النهج المفضل لديك أو نهج كل منكما في ممارسة الجنس. تتمثل ميزة النموذج في أنه تمثيل مرئي للغاية لمواقفك ويجعل التواصل أكثر وضوحًا.
يمكنك مشاركة هذا المقال مع شريكك، وبالتالي إثارة نقاش حول أهمية ردود الفعل، واطلب منه أن يخبرك بمشاعره الداخلية بعد قراءة المقال، واسأله إذا كان على استعداد لمحاولة المزيد من التواصل حول الجنس، ولا تيأس إذا شعر الطرف الآخر بالتردد، وامنحه القليل من الوقت للتفكير في الأمر وفهم ما تفكر فيه.
كيفية تقديم الملاحظات عندما تكون غير متأكد من رغباتك
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في تقديم الملاحظات لأنهم غير متأكدين مما يريدونه. إذا كنت تواجه مشكلة مماثلة، ففكر في الاقتراحات التالية:
1. اطلب شيئًا مختلفًا: إذا لم تكن متأكدًا من أن ما تحاول القيام به حاليًا ممتع بالنسبة لك، فيمكنك أن تطلب من الشخص تجربة شيء مختلف، أو التعبير عن عدم ارتياحك أو رغبتك في التوقف عن ذلك بقولك للشخص، "هل يمكننا استكشاف نشاط مختلف؟" هذا لا يناسبني، أو "هل يمكننا التوقف للحظة؟"
2. عند العمل مع شريكك: إذا كنت تريد إخبار الشخص الآخر بأنك غير متأكد من رغباتك، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل، "هل يمكننا تجربة شيء جديد، أنا لا أعرف حقًا ما أحبه، هل يمكننا اكتشافه معًا؟"، أو يمكنك معرفة ما يحبه الشخص الآخر، أو يمكنك التعرف على الطرق المفضلة لدى الشخص الآخر والسماح له بتعليمك كيفية تجربتها.
3. تذكر ما كنت تحبه ذات يوم: حاول أن تتذكر ما كنت تستمتع به ذات يوم في ممارسة الجنس أو الأنشطة الأخرى، ودع نفسك تجربها مرة أخرى حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت تحب مثل هذه الأنشطة أم لا، لأن الأشياء التي كانت تجعلك تشعر بالمتعة الجنسية ذات يوم من المرجح أن تحفز رغبتك الجنسية مرة أخرى.
4. جرب الاستمناء: الاستمناء طريقة رائعة لاستكشاف جسدك، وخلال الاستمناء ستكون أكثر عرضة لاكتشاف ما يمكن أن يجعلك تشعر بالمتعة. الاستمناء المتبادل يمكن أن يجلب نتائج أفضل. راقب تعبيرات وجه كل منكما وحركات جسده أثناء الاستمناء المتبادل، هذه الطريقة غير اللفظية ستقلل من الخجل وهي ودية للغاية لأولئك الذين لا يعبرون كثيرًا.
ختاماً
تذكر أن الجنس رغبة بشرية طبيعية، ولا تتقيد بالتصنيفات التي تعتبر الجنس من المحرمات. فنحن أسياد أجسادنا ومن المقبول تمامًا التعبير عن رغباتنا. ولكن تذكر أن تقدم ملاحظاتك لشريكك بطريقة مستحقة حتى لا يشعر الطرف الآخر بالانتقاد. ابدأ الملاحظات بتعليق إيجابي قبل تقديم الطلب. إذا كان التواصل صعبًا في الوقت الحالي، ففكر في إجراء جلسة استماع بعد ممارسة الجنس واحتفظ بمساحة في علاقتك للملاحظات المستمرة.
اقرأ المزيد
1. كيف تمنحه الجنس وكأنه لم يمارسه من قبل
2. الدور الحاسم للملاحظات في تعزيز العلاقة الحميمة
3. كيف يمكنني أن أصبح أكثر حميمية من الناحية الجنسية مع شريكي؟
