في رحلة العلاقة الحميمة، تشتعل رغباتنا أحيانًا وتتلاشى أحيانًا أخرى. لا تقلق، فأنت لست وحدك. تتدفق رغباتنا الجنسية وترتفع وتتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك خيارات نمط الحياة. بصفتي شخصًا عانى من صعود وهبوط العاطفة الجنسية، فأنا هنا لمشاركة تجاربي وتقديم رؤيتي حول العادات السيئة التي قد تثبط رغبتك الجنسية. اعتبر دروسي بمثابة قصة تحذيرية، ودليل لمساعدتك في تقييم ما إذا كانت أي من عاداتك قد تؤثر عن غير قصد على حيويتك الجنسية.
تحديد قتلة الرغبة الجنسية
تتحدد رغبتنا الجنسية من خلال عاداتنا التي تتشكل بمرور الوقت في حياتنا اليومية، ويمكن لهذه العادات أن تساعد في بناء رغبتنا الجنسية وكذلك تخريبها. تحتاج الرغبة الجنسية القوية إلى تغذية العادات الجيدة، في حين أن بعض العادات السيئة قد تؤدي إلى انخفاض أو إبطاء رغبتنا الجنسية، وفيما يلي سوف أطلعك على بعض الأسباب الشائعة.
1. الحرمان من النوم وانخفاض الرغبة الجنسية
إن السهر هو القاتل الأول للرغبة الجنسية، وفي حين أن قضاء المزيد من الوقت مع شريكك في الليل يمكن أن يخلق لحظات أكثر حميمية لبعضكما البعض، فإن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على الرغبة الجنسية ومستويات الهرمونات لدى الشخص. يحتاج الجميع إلى نوم جيد ليلاً، لكن متطلبات الحياة الحديثة الحالية غالبًا ما تجعل الناس يضحيون بوقت النوم من أجل العمل واللعب، وهو أسلوب حياة يمكن أن يثبط حماس الشخص للجنس عن غير قصد. من المهم جدًا أن تتذكر دائمًا الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
2. تأثير النظام الغذائي وممارسة الرياضة
إن اتباع نظام غذائي خفيف وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي للغاية على الرغبة الجنسية. وعلى العكس من ذلك، فإن العادات السيئة المتمثلة في اتباع حميات غذائية غنية بالزيوت والملح وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام يمكن أن تؤدي إلى انخفاض قدرتك ورغبتك الجنسية. وكثيراً ما يقال إن اتباع نظام غذائي خفيف وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يشكلان حجر الزاوية للصحة الجيدة. ورغم أن هذا القول أصبح شائعاً بالفعل، إلا أن العديد من الأشخاص في حياتنا يختارون بعض الأطعمة السريعة عالية السعرات الحرارية من أجل الراحة. وإذا تم تناول مثل هذه الأطعمة كجزء من النظام الغذائي اليومي، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وفقدان الرغبة الجنسية. وبالمثل، فإن الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل يؤثر أيضاً على الدورة الدموية في الجسم، مما يؤثر بدوره على صحتنا ومستويات الرغبة الجنسية.
3. التفكير الزائد وضغط الأداء
إن الإفراط في القلق بشأن الأداء الجنسي أو غيره من الأمور قد يضعف الرغبة الجنسية، فبعض الناس يفكرون كثيرًا أثناء ممارسة الجنس، ويشعرون بالقلق بشأن ما إذا كانوا قد نجحوا في جعل الطرف الآخر يصل إلى النشوة أم لا، أو ما إذا كان أداؤهم جيدًا بما يكفي أم لا. هذه الأفكار ستجعلك غير قادر على التركيز أثناء ممارسة الجنس، وسيؤثر القلق على عقلك وعلى رغبتك الجنسية. هذا النوع من التفكير المفرط لا يساعد في ممارسة الجنس فحسب، بل سيجعل التجربة الجنسية أسوأ.
4. تأثير الصحة العقلية
يمكن أن يكون للصحة العقلية نفس التأثير على الرغبة الجنسية مثل الصحة البدنية، ويفقد العديد من الأشخاص رغبتهم الجنسية أو لا يتمكنون من ممارسة الجنس بشكل كامل بسبب المرض العقلي. يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات القلق، وهو مرض عقلي حيث يسيطر الذعر على أفكارهم ويجعل من الصعب عليهم التركيز حتى على مهمة بسيطة للغاية. لذلك أثناء ممارسة الجنس، يجدون صعوبة أيضًا في التركيز على التجربة الجنسية، مما يؤدي إلى تجربة جنسية سيئة ثم حلقة مفرغة.
الطريق إلى الرغبة المتجددة
إذا كنت تريد استعادة رغبتك الجنسية بسرعة عن طريق تناول بعض الحبوب السحرية، فهذا غير ممكن، ولكن هناك بعض التدابير التي يمكن أن تساعدك على استعادة رغبتك الجنسية تدريجيًا، وفيما يلي سأطلعك على بعض العادات الجيدة التي يمكن أن تمنحك تأثيرًا جيدًا على رغبتك الجنسية:
1. اطلب التوجيه المهني
إذا كنت تشك في أن عاداتك السيئة تهاجم صحتك وتقلل من رغبتك الجنسية، فلا داعي للذعر، فهذا هو الوقت المناسب لطلب المساعدة من طبيب أو متخصص آخر، حيث يمكن لهؤلاء الأشخاص تزويدك بخيارات علاجية قابلة للتطبيق، سواء كانت أدوية أو تعديلات على نمط حياتك، ويمكن لطبيبك أن يقدم لك المساعدة التي تحتاجها لحالتك المحددة.
2. إعطاء الأولوية للعناية الذاتية
إذا كنت تريد إعادة تنشيط رغبتك الجنسية، فعليك الاهتمام بصحتك. إن اتباع عادات صحية سيساعدك كثيرًا، مثل الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا كل يوم، وتناول نظام غذائي خفيف في الوقت المحدد لثلاث وجبات يوميًا، والمشاركة في ممارسة الرياضة البدنية بانتظام، كل هذه الممارسات ستساعدك على استعادة صحتك تدريجيًا وتعزيز رغبتك الجنسية أيضًا.
3.محاولة الاستمناء
نعم، لقد سمعت ذلك بشكل صحيح، يمكن أن يساعد الاستمناء في استعادة الرغبة الجنسية. من الناحية الطبية، يزيد الاستمناء من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويساعد الجسم على الحفاظ على قدرته على الاستجابة الجنسية واستعادتها. كما يعزز الاستمناء إنتاج الجسم للهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون والإندورفين، والتي ترتبط بالرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الاستمناء على إطلاق التوتر والإجهاد الجنسي، مما قد يساعد في تقليل القلق وبالتالي تحسين الرغبة الجنسية بشكل عام. من الجيد أيضًا تضمين بعض الألعاب الجنسية عالية الجودة مثل إينيا روز أثناء الاستمناء لتعزيز الإحساس العام والمساعدة في استعادة الرغبة الجنسية.
4. احتضن اللحظة الحالية
تخلص من التوتر الناتج عن الإفراط في التفكير والقلق، وحاول أن تسترخي بالتأمل أو التفكير الإيجابي، واستمع إلى موسيقى هادئة، وما إلى ذلك، وطور قدرتك على التركيز على ما يحدث في علاقتك الحميمة، واسمح لنفسك بالاستمتاع بإحساس المتعة والنشوة الذي يأتي مع كل لمسة واتصال.
5. رعاية الصحة العقلية
تخلص من التوتر الناتج عن الإفراط في التفكير والقلق، وحاول أن تسترخي بالتأمل أو التفكير الإيجابي، واستمع إلى موسيقى هادئة، وما إلى ذلك، وطور قدرتك على التركيز على ما يحدث في علاقتك الحميمة، واسمح لنفسك بالاستمتاع بإحساس المتعة والنشوة الذي يأتي مع كل لمسة واتصال.
6. التواصل المفتوح
إن تعلم كيفية التواصل يعد مهارة مهمة أيضًا، والحفاظ على التواصل الصادق مع شريكك ومناقشة أفكارك حول الجنس، مثل رغباتك الشخصية أو مشاعرك تجاه الجنس، أو المشكلات وعدم الرضا الذي تواجهه في حياتك الجنسية، سيكون له تأثير إيجابي على حياتك الجنسية. تذكر أن مستوى الرغبة الجنسية لديك هو انعكاس لصحتك العامة، وتنمية الصحة البدنية والصحة العقلية يمكن أن يؤدي إلى مستوى رغبة جنسية أفضل وحياة جنسية مليئة بالشغف.
اقرأ المزيد
1. الجنس هو الاختبار الأول للحب الحقيقي
2. اتجاهات الجنس لعام 2024: ما يفضله الناس هذا العام
3. إطلاق العنان لأحاسيس أعمق: تعزيز تجربتك أثناء ممارسة الجنس
