من المحتمل أنك على دراية بتأثيرات انقطاع الطمث، ولكن السؤال الأكثر إلحاحًا قد يكون: كيف يمكنك مكافحة هذه التأثيرات وتنشيط حياتك الجنسية؟
إليك بعض التوصيات حول كيفية التعامل مع أعراض انقطاع الطمث الشائعة مثل جفاف المهبل وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للحفاظ على استجابة جنسية صحية وحيوية من أجل صحتك الجنسية ورفاهتك العامة.
فهم تأثير انقطاع الطمث على استجابتك الجنسية
لفهم تأثيرات انقطاع الطمث على استجابتك الجنسية، من المهم أن نبدأ بدور البظر. عندما تشعرين بالإثارة الجنسية أثناء المداعبة أو الجماع، يخضع البظر لعملية مماثلة للاستجابة الانتصابية في القضيب. هذه الإثارة المتزايدة تدفع الدم إلى البظر، مما يتسبب في تضخمه، وبالتالي إطلاق مادة التشحيم.
من المهم أن نلاحظ أن البظر أكثر اتساعًا من الغدة الخارجية المرئية. فهو يمتد إلى أعلى ويمر عبر عضلات الحوض، وبالتالي يحفز جدران القناة المهبلية. كما أن زيادة الدورة الدموية تؤدي إلى تأثير شد، وهو أمر أساسي للوصول إلى النشوة الجنسية.
تشير سن اليأس إلى توقف إنتاج هرموني الإستروجين والبروجيستيرون بواسطة المبايض. ومع ذلك، فإن العواقب تمتد إلى ما هو أبعد من الهبات الساخنة. في غياب هرمون الإستروجين، قد تعاني أنسجة المهبل، بما في ذلك منطقة البظر، من ترقق. يمكن أن تصبح قناتك المهبلية أكثر جفافًا وأقصر وأضيق. تلاحظ بعض النساء انخفاضًا في حجم البظر. يشار إلى هذا الترقق في الأنسجة المهبلية طبيًا باسم "ضمور المهبل" ويمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة أثناء الجماع.
7 طرق لجعل المرأة في سن اليأس تصل إلى النشوة الجنسية مرة أخرى
لحسن الحظ، هناك استراتيجيات مختلفة للتعامل مع التحديات الجنسية التي تواجهها النساء في سن اليأس. وفيما يلي سبع طرق فعّالة للتكيف مع صحتك الجنسية المتغيرة أثناء سن اليأس وبعده:
احتضن تحفيز البظر
مع الانخفاض المحتمل في مساحة سطح البظر أثناء انقطاع الطمث، فإن التركيز على التحفيز المباشر للبظر يمكن أن يكون نقطة بداية رائعة. فكر في استخدام جهاز تدليك خارجي أو جهاز اهتزاز مصمم لتلبية احتياجاتك. اختر لعبة جنسية مصنوعة من السيليكون الطبي، والتي توفر سرعات قابلة للتعديل لاستيعاب أي تغييرات في استجابتك الجنسية. إذا كنت تخطط لاستخدامها أثناء ممارسة الجنس مع شريك، فإن جهاز التدليك الخارجي هو خيار ممتاز.
بالإضافة إلى ذلك، فإن منتجنا الخاص، لعبة الورد ، هو خيار رائع للنساء في سن اليأس. إنه جهاز اهتزاز خارجي قابل لإعادة الشحن وبديهي وخفي مصنوع من السيليكون الناعم الطبي.
تصميمها الرائع يجعلها مثالية للعب الفردي والمداعبة الزوجية. ما عليك سوى الضغط عليها لزيادة شدتها، مما يسمح لها بالتكيف مع احتياجاتك الجنسية المتغيرة.
ضعي في اعتبارك أن تحفيز البظر ضروري في كل مرحلة من مراحل الصحة الجنسية، لذلك نوصي باستخدام أجهزة الاهتزاز للجميع.
دمج تمارين كيجل في تمرينك اليومي
تمارين كيجل هي طريقة ممتازة لتقوية عضلات قاع الحوض، مما قد يؤدي إلى هزات الجماع الأكثر كثافة. إذا كنت مهتمًا بتعلم كيفية أداء تمارين كيجل، فإليك دليل سريع: ابدأ بالاستلقاء على سريرك. الآن، قم بشد العضلات التي تستخدمها عادةً لإيقاف تدفق البول؛ هذه هي عضلات قاع الحوض. استمر في هذا الانقباض لمدة 3-6 ثوانٍ، ثم استرخ لمدة 10 ثوانٍ، وكرر هذه الدورة لمدة 3-6 ثوانٍ. أكمل هذه الدورة عشر مرات.
جرب تجارب جديدة
غيّر روتينك المعتاد في غرفة النوم وانظر إلى هذا باعتباره فرصة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. استكشف الأنشطة الجنسية التي أثارت فضولك ولكنها ظلت غير مستكشفة. هذه فرصة لاكتشاف طرق جديدة للتواصل مع رغباتك واستجاباتك الجنسية.
إذا وجدت أنك تكافح من أجل تحقيق نفس مستوى المتعة الجنسية كما كان من قبل وتشتبه في أن الحواجز النفسية قد تؤثر عليك جسديًا، فقد يكون من المفيد استكشاف العلاج الجنسي للحصول على التوجيه.
خذ بعين الاعتبار كريم الاستروجين
بالنسبة للأفراد الذين ليس لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطانات خاصة بالنساء مثل سرطان الثدي أو المبيض، قد يكون استشارة الطبيب بشأن كريم الإستروجين خيارًا. تم تصميم كريم الإستروجين خصيصًا لعلاج ضمور المهبل. من المهم ملاحظة أن هذا حل مؤقت، حيث لا ينصح معظم الأطباء باستخدامه لفترة طويلة، وعادة لا تتجاوز عامًا واحدًا. ينشأ هذا القيد من الدراسات التي تشير إلى أن كريم الإستروجين قد يكون له تأثيرات مسرطنة.
استخدم مواد التشحيم
يعد استخدام مواد التشحيم استراتيجية أساسية لمكافحة آثار انقطاع الطمث على صحتك الجنسية. تعمل مواد التشحيم القائمة على الماء كمرطبات ممتازة، وتعمل كبديل لمواد التشحيم الطبيعية. تشبه هذه المواد التشحيم إلى حد كبير قوام السوائل الطبيعية ولا ينبغي أن تؤثر سلبًا على درجة حموضة المهبل إذا تم شراؤها من مصدر حسن السمعة. ومع ذلك، إذا وجدت أن مواد التشحيم القائمة على الماء لا تلبي احتياجاتك بالكامل، فلا تقلق. كما أن مواد التشحيم القائمة على السيليكون فعالة للغاية وتوفر تزييتًا يدوم لفترة أطول مقارنة بنظيراتها القائمة على الماء. ضع في اعتبارك أن مواد التشحيم القائمة على السيليكون غير متوافقة مع ألعاب الجنس المصنوعة من السيليكون، حيث يمكن أن تؤثر بشكل محتمل على مادة اللعبة الآمنة للجسم.
يعد استخدام مواد التشحيم أمرًا ضروريًا، خاصة إذا لم تكن تستخدمها بانتظام قبل انقطاع الطمث. ويرجع ذلك إلى ترقق أنسجة المهبل وانخفاض وظيفة البظر. يساعد التشحيم الكافي في منع الاحتكاك، مما يضمن بقاء الأنشطة الجنسية مريحة وممتعة.
اكتشف موسعات المهبل
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من عدم الراحة أثناء الجماع بسبب تضييق وقصر الفرج، فإن استخدام موسعات المهبل يمكن أن يكون حلاً قيماً. يتضمن العلاج بموسع المهبل مجموعة من الأنابيب الأسطوانية الأوسع تدريجياً والمصممة لمساعدتك على استيعاب الأحجام الأكبر تدريجياً داخل القناة المهبلية.
إعطاء الأولوية للمداعبة
من الشائع أن تلاحظ أنك تحتاج إلى مزيد من الوقت للوصول إلى النشوة الجنسية. ولضمان الاستمتاع الكامل بأي جلسة حميمة، فإن إدخال المداعبة الكافية قبل الحدث الرئيسي أمر ضروري. تضمن المداعبة الكافية التشحيم الأمثل وتنشط استجاباتك الجنسية مسبقًا، مما يقلل من خطر حدوث أي انقطاعات مؤلمة.
اقرأ المزيد
1. كيف تساعد نفسك على تحسين حياتك الجنسية بعد منتصف العمر
2. كيفية استخدام جهاز الاهتزاز لتحقيق النشوة الجنسية
3. الوردة المثيرة ولحس اللسان بالوردة: كيفية استخدام ألعاب الوردة الجنسية
