من الوقوع في الحب والزواج إلى الحمل والولادة، إنها عملية يمر بها معظم الآباء. بالنسبة للعديد من الآباء الجدد، فإن الترحيب بطفل جديد هو وقت من الفرح والإثارة. ومع ذلك، إلى جانب الفرح والإثارة التي يجلبها وصول طفلك، يجد العديد من الآباء أنفسهم يواجهون مجموعة جديدة من التحديات، وبالإضافة إلى العمل الشاق المتمثل في التعامل مع دورهم الجديد، فإن أحد هذه التحديات هو التغيير في حياتهم الجنسية بعد الولادة. في حين أن هذا قد لا يكون موضوعًا سهلاً للحديث عنه، فإن فهم هذه التحديات والتعامل معها أمر مهم للحفاظ على حميميتك وعلاقاتك الأسرية. في هذه المدونة، سنستكشف القضايا الشائعة التي قد يواجهها الآباء الجدد فيما يتعلق بحياتهم الجنسية بعد الولادة ونقدم بعض النصائح والحلول لمساعدتهم في اجتياز هذا الانتقال.
الأسئلة الشائعة حول ممارسة الجنس بعد الولادة
التغيرات الفسيولوجية
يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتعافي
تكون الأمهات أضعف لفترة أطول بعد الولادة، لذا يستغرق الجسم بعض الوقت للتعافي. ويشمل ذلك تقلصات الرحم، وشفاء الجروح، وما إلى ذلك. أولاً وقبل كل شيء، وبشكل عام، في حالة الولادة الطبيعية، سينصحك طبيبك بالانتظار حتى 6 أسابيع بعد ولادة الطفل قبل البدء في ممارسة الجنس مرة أخرى. وذلك لأن الرحم وعنق الرحم للأم الجديدة يتغيران كثيرًا أثناء المخاض والولادة، ويستغرق الأمر بعض الوقت للتعافي. خلال فترة التعافي هذه، تكون الأغشية المخاطية لجدران المهبل أكثر هشاشة وعرضة للتلف. في الوقت نفسه، لم يتعافى الرحم تمامًا بعد، ومن السهل أن تدخل البكتيريا إلى الجماع وتسبب التهاب بطانة الرحم والتهاب أعضائه. بالإضافة إلى ذلك، فإن الولادة في الفرج والمهبل والإصابات الأخرى الناجمة عن الجماع المبكر ستؤخر أيضًا الشفاء، وحتى تسبب العدوى. إذا كانت عملية قيصرية للأمهات الجدد، فيجب أن تكون في الولادة قبل ثلاثة أشهر من استئناف الحياة الجنسية.
التغيرات الهرمونية لها تأثير كبير على الرغبة الجنسية
بعد فترة طويلة من الحمل، بمجرد ولادة الطفل بنجاح، ستستقبل العديد من الأمهات لحظة من الراحة، ولكن في نفس الوقت، تتأثر الأمهات الجدد بمستويات الهرمونات في الجسم، وستعاني من خلل هرموني بعد الولادة. ومع ذلك، ينعكس هذا الخلل الهرموني في فقدان الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، سيكون هناك أيضًا ألم جسدي أثناء ممارسة الجنس. بسبب الجهد العضلي المفرط أثناء المخاض، تكون عضلات قاع الحوض عرضة للتقلص التفاعلي، مما يؤدي إلى توتر عضلات قاع الحوض .
العامل النفسي
إن المظهر الأكثر وضوحاً لتأثير العوامل النفسية هو أنها قد تكون مضطربة عاطفياً أو حتى هوسية، مما يجعل من الصعب التحكم في عواطفها، مما قد يؤثر بشكل خطير على العلاقة بين الزوجين وحياتهم الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، قد تواجه بعض النساء أيضاً مشاكل في صورة الذات والثقة بالنفس، مما قد يؤثر أيضاً على تجربتهن الجنسية.
تغيرات في العلاقات ومشاكل في التواصل
عندما يأتي الطفل، سيتغير نمط حياتك كثيرًا. قد يستغرق الاعتناء بالطفل معظم وقتك وطاقتك، وما كان في السابق موعدًا مرة واحدة في الأسبوع يتحول إلى الاعتناء بالطفل. قد تنقطع الأوقات الحميمة في الأمسيات السابقة بسبب بكاء الطفل، مما سيؤدي بلا شك إلى درجة معينة من الصدمة للعلاقة الحميمة بين الزوجين. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون سوء التواصل وعدم التفاهم أيضًا له تأثير سلبي على الحياة الجنسية للزوجين.
الحلول والتوصيات
التعافي الجسدي بعد الولادة هو الخطوة الأولى
إن استعادة جسمك شرط أساسي لاستئناف حياتك الجنسية، ومن الفعّال جدًا تعزيز التعافي من خلال التمارين الرياضية والنظام الغذائي بعد الولادة. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد اليوجا بعد الولادة أو دروس اللياقة البدنية بعد الولادة أو المشي في استعادة قوة الجذع ومرونة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لارتخاء المهبل الذي يميل إلى الحدوث بعد الولادة، يمكنك القيام بتمارين كيجل أو بمساعدة قضيب المهبل أو غيرها من المساعدات، وهي وسائل فعّالة لتمرين عضلات قاع الحوض لاستعادة ضيق المهبل.
تأكدي من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، بما في ذلك البروتين والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة. تجنبي الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية، فضلًا عن الحد من تناول الكافيين والكحول. لن يساعد هذا جسمك أثناء الولادة على التعافي فحسب، بل سيضمن أيضًا التغذية الكافية لطفلك.
ابدأ بحميمية بسيطة
خلال فترة ما بعد الولادة، يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية بشكل كبير على الرغبة الجنسية لدى المرأة وإثارتها. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين شائع بين النساء، مما يؤدي إلى أعراض مثل جفاف المهبل وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الرجال أيضًا من تغيرات هرمونية بسبب الإجهاد وتعديلات نمط الحياة المرتبطة بالأبوة. لمعالجة هذه التحديات بشكل فعال، ضع في اعتبارك الاستراتيجيات التالية:
- التواصل المفتوح: حافظ على التواصل المفتوح والصادق مع شريك حياتك لضمان العلاقة الحميمة العاطفية خلال هذه الفترة التحويلية.
- التشحيم: استخدمي مواد التشحيم القائمة على الماء لتخفيف جفاف المهبل وعدم الراحة. تأكدي من اختيار المنتجات المصممة خصيصًا لهذا الغرض وتجنبي استخدام مواد التشحيم القائمة على الزيت، لأنها قد تتلف الواقيات الذكرية المصنوعة من اللاتكس.
- المداعبة: قم بممارسة أنشطة مداعبة مطولة مثل التعري، أو التقبيل، أو العناق، أو مشاهدة المواد الإباحية الأخلاقية، أو استكشاف الرغبات الجنسية. يمكن لهذه الأنشطة أن تعزز الإثارة وتساهم في تجربة جنسية أكثر راحة لكلا الشريكين.
- ألعاب جنسية: بالنسبة لبعض النساء، قد يشعرن بزيادة في عتبة الإثارة والحساسية بعد الولادة. لذلك فإن دمج إينيا روز في أنشطتهن الجنسية يصبح طريقة فعالة لتحسين ذلك. إن التحفيز الأقوى والتجارب الجديدة ستجعلهن يشعرن بتحسن، وإذا كنت تفكرين في لعبة جنسية جديدة، فإن لعبة الآيس كريم الاهتزازية هي بالتأكيد الخيار الأفضل.
ممارسة الجنس الآمن وتنظيم النسل
إن مناقشة خيارات منع الحمل أمر بالغ الأهمية للأزواج الذين يرغبون في استئناف ممارسة الجنس بعد الولادة ولكنهم غير مستعدين للحمل مرة أخرى. لا تنتظري عودة دورتك الشهرية الأولى قبل التفكير في وسائل منع الحمل. وذلك لأن الأم الجديدة في فترة النفاس يمكن أن تصبح حاملاً حتى لو لم يكن لديها دورة شهرية. تعتمد قدرة الأم الجديدة على الحمل مرة أخرى على وجود أو غياب التبويض. والعديد من الأمهات الجدد يحدث لهن التبويض قبل عودة دورتهن الشهرية، وخاصة الأمهات الجدد اللاتي لا يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية، وتميل عملية التبويض إلى العودة في وقت مبكر. ولهذا السبب من المهم التفكير في وسائل منع الحمل بمجرد أن تكونا مستعدين لاستئناف حياتكما الجنسية بعد إنجاب طفل.
- إن منع الحمل عن طريق الواقي الذكري، كونه الطريقة الأكثر فعالية وأمانًا، يعد مناسبًا للأمهات المرضعات بعد الولادة.
- في حالة الأمهات غير المرضعات، يمكن منع الحمل عن طريق تناول حبوب منع الحمل.
- اطلب الدعم من متخصص طبي للعثور على حل منع الحمل المناسب.
اقرأ المزيد
1. 4 حيل لتعزيز العلاقة بين الزوجين ليلاً
2. 7 نصائح للأزواج الذين يستخدمون الألعاب الجنسية لتحسين حياتهم الزوجية
3. هل يشعر الأزواج بتحسن بشأن ممارسة الجنس بعد الشجار مقارنة بما يشعرون به عادة؟
4. كيف يمكنني أن أصبح أكثر حميمية من الناحية الجنسية مع شريكي؟
