نحن نعتقد عادة أن ممارسة الجنس هي فقط من أجل المتعة، ولكنها توفر أيضًا فوائد جسدية وعاطفية وروحية.
يمكن أن يساعد الجنس على حرق السعرات الحرارية، وتحسين صحة القلب، كما يساعد على تخفيف الألم والتوتر.
لكي أحصل على المقابل، ما مقدار الحب الذي يجب أن أمتلكه؟
يشرح علماء النفس كيف يمكن للجنس أن يساعدك، فالحياة الجنسية الصحية لها فوائد عديدة.
"نحن نعتقد أن ممارسة الجنس من أجل المتعة والتكاثر والحميمية"، هكذا قال الدكتور بريفيت، "هذا هو حلمي". "لم يدرك الكثير من الناس مدى روعة ممارسة الجنس.
قال الطبيب: "إذا كنت تريد الحصول على فوائد من خلال الجماع، فيجب عليك ممارسة الجماع مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع".
إذا لم يكن لديكم علاقة متفق عليها، فمن الممكن أن تحصلوا على نفس النتيجة.
"يمكنك معرفة ما هو جيد وما هو غير جيد من خلال جسدك"، قال الدكتور بريفيت، "هذا هو حلمي". "تقليل التوتر".
إذا كان من الصعب الوصول إلى النشوة الجنسية، فهذا أمر شائع عند النساء.
لا تقلق.
وقال الدكتور بريفيت: "إن ممارسة الجنس الصحي يمكن أن تعمل على تحسين احترام الذات والثقة بالنفس والقدرة على تجربة السعادة. كما أنها تساعد أيضًا في بناء الروابط مع الزوجين وتنمية العلاقة الحميمة العاطفية.
هل مميزات المرأة تختلف عن مميزات الرجل؟
بالنسبة للنساء أو أولئك الذين تم تصنيفهم كنساء عند الولادة (AFAB)، يمكن للجنس أن يعمل على تمرين عضلات الحوض ويساعد في تنظيم سلس البول والمثانة.
وأوضح الدكتور بريويت: "كلما زاد عدد مرات ممارسة المرأة للجنس، وخاصة عندما تشعر بالألم في ذلك الوقت، كلما كان ذلك أكثر فائدة بالنسبة لمواد التشحيم المهبلية".
يعتبر النشوة الجنسية أو القذف مفيدًا جدًا للرجال أو الأشخاص الذين تم تصنيفهم كرجال عند الولادة (AMAB).
وقال الطبيب: "تظهر هذه الدراسة أن ممارسة الجنس تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا". "سواء مع زوجتك أو من خلال الاستمناء.
وفوائد الحياة الجنسية الصحية.
حرق السعرات الحرارية
وفقًا لإحدى الدراسات، يمكن أن يكون الجنس تمرينًا مناسبًا، حيث يحرق حوالي 150 سعرًا حراريًا في الساعة. ولكن لا تتخلى عن تذكرة عضوية النادي الصحي.
وقال الدكتور بريويت: "من أجل الحفاظ على صحة البالغين، توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المناسبة كل أسبوع أثناء القيام بأنشطة تقوية العضلات مثل تنظيم الوزن".
وأضاف الدكتور بويتر: "إن الجماع الجنسي يمكن أن يقوي أيضًا عضلات أخرى في الجسم كله".
وقالت: "بحسب إبداع الناس، فإنهم قادرون على العمل على عضلات مختلفة". "يمكن أن تكون رياضة حقيقية".
يساعد على صحة القلب.
وبحسب دراسة فإن النساء اللواتي يمارسن الجنس بشكل متكرر أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.
"يمكن أن يعزز الجنس من قدرتك على التحمل." قال الطبيب، "هذا هو حلمي." "مثل ممارسة الرياضة، غالبًا ما يهتم الأشخاص الذين يمارسون الجنس بصحة قلبهم. إنهم يأكلون بشكل أفضل.
لكن هذه الدراسة تحذر من أن ممارسة العلاقات الجنسية بشكل متكرر تزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية لدى الرجال، وهو ما يتعارض مع دراسات سابقة.
واقترح الدكتور بريفيت: "إن خطر الإصابة بشلل القلب أثناء ممارسة الرياضة سيزداد لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلب. ومن المهم للغاية أن يتحدث الرجال مع أطبائهم حول خطر الإصابة بشلل القلب أثناء ممارسة الجنس".
ساعد جهاز المناعة لديك.
وبحسب الدراسة فإن لعاب الأشخاص الذين يمارسون الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع يحتوي على كمية أكبر من الغلوبولين المناعي أ (IGA). وهذا الجسم المضاد مفيد في الوقاية من الأمراض ومنع سلالات الفيروس (HPV).
عندما تصل إلى النشوة الجنسية، سيقوم جسمك بإفراز هرمون الأوكسيتوسين.
"يمكن أن يجعلك تنام حقًا"، قال الدكتور بريفيت، "هذا هو حلمي". "إذا نمت جيدًا أو حصلت على قسط كافٍ من النوم، فإن ذلك يساعد في تقوية جهاز المناعة لأن جسمك يحصل على الراحة اللازمة للتعافي.
تخفيف الألم
ثم تفرز الإندورفينات، وهي مسكنات طبيعية للألم في الجسم.
تشير نتائج الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو الصداع النصفي يمكنهم ممارسة الجنس لتخفيف الألم.
ويمكن أن يساعد أيضًا أولئك الذين يشعرون بالألم.
إزالة الضغط
الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي في أجسامنا. إذا كنت تحت الضغط، فإن قيمة الكورتيزول سترتفع.
ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين مارسوا الجنس أو كانوا قريبين من شركائهم يجدون أن قيم الكورتيزول تنخفض إلى المعدل الطبيعي.
يمكن أن يساعد إفراز هرمون الأوكسيتوسين والإندورفين جسمك على خفض مستويات الكورتيزول.
قال الدكتور بريفيت: "هناك طرق أخرى يمكن للناس من خلالها الحصول على السعادة أو تجارب سعيدة لا علاقة لها بالجنس". "إذا كان لديك شريك، فلن تتمكن من القيام بذلك، ولكنك ستكون عاطفيًا لأنك لا تزال تفعل ما تحب. إن بناء علاقات مع أشخاص تثق بهم وتدعمهم مفيد أيضًا للصحة العقلية.
من المهم الاهتمام بالجنس الآمن من خلال الواقي الذكري أو غيره من وسائل منع الحمل. فالجنس غير المعد مسبقًا قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا والحمل غير المرغوب فيه.
إذا كنت تعتقد أن العلاقة الجنسية الحميمة غالبًا ما تكون غير مريحة، يقترح الدكتور بريفيت استشارة مقدم الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية.
ومع ذلك، سواء كنت تمارس الجنس مع زوجك أو تستمني، فإن صحتك البدنية والجنسية على المدى الطويل يمكن تعويضها.
دافع الثقة
إذا مارست الجنس مع شريكك أو بمفردك بشكل متكرر، فستبدو أصغر سنًا. ويرجع هذا جزئيًا إلى هرمون الاستروجين الذي يتم إفرازه أثناء الجماع.
أظهرت إحدى الدراسات أن هناك علاقة بين النشاط الجنسي المتكرر والمظهر الشبابي الواضح بين سن 7 و12 عامًا. كما أن معظمهم يحبون أيضًا التعبير عن ميولهم وهويتهم الجنسية.
الرعاية الاجتماعية
بفضل هرمون الأوكسيتوسين، يمكن أن يساعدك الجنس على بناء علاقة مع بعضكما البعض. يمكن أن يساعدنا هرمون الأوكسيتوسين على تطوير علاقتنا. ستجد أن المتعة الجنسية المستمرة والمتبادلة تساعد على تعزيز العلاقات.
بشكل عام، عندما يرضي الزوجان الرغبة الجنسية لبعضهما البعض، فإن إشباع العلاقة سوف يتحسن. إذا تمكنت من إظهار رغبتك الجنسية، يمكنك أن تجد تطوراً إيجابياً في علاقتك.
خاتمة
الجنس عامل مهم في الحياة والسعادة بشكل عام. وفي العلاقات الشخصية، يلعب النشوة الجنسية أيضًا دورًا مهمًا في العلاقات الحميمة. يمكن للحياة الجنسية أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسن من احترام الذات، وتحقق فوائد جسدية وعاطفية.
يمكنك الحصول على فوائد مماثلة حتى لو لم تمارس الجنس، فالرياضة والتفاعل مع الحيوانات الأليفة وشبكة الأصدقاء والأنشطة السعيدة الأخرى ستجلب لك نفس الفوائد أيضًا. الجنس ما هو إلا وسيلة لتحسين نوعية الحياة.
ولكن إذا كان الجنس جزءًا من حياتك، فمن المهم أيضًا التعبير عن الرضا الجنسي من خلال نوع ما من العلاقات أو الرغبة. إن ممارسة الحب يمكن أن تزيد من الشعور بالتحرر والسعادة!
اقرأ المزيد
1. كيف تتطور رغبتنا الجنسية مع مرور الوقت؟
2. ما هي أفضل طريقة لإنقاذ الزواج بدون ممارسة الجنس؟
3. 6 خطوات لممارسة الجنس الآمن
