بالإضافة إلى ذلك، فإن وضع جدول للنوم يمكن أن يحسن النوم والصحة العقلية وحتى العلاقة مع شريك حياتك.
إذا كنت قد شاهدت برنامج "The Dick Van Dyke Show" أو برنامج "I Love Lucy"، فقد تلاحظ أن غرف نوم الشخصيات مختلفة عما تراه على شاشة التلفزيون اليوم.
بسبب مراجعة فيلم Hynes Code، في الأفلام والبرامج التلفزيونية، لا يمكن للأزواج المتزوجين النوم في السرير في نفس الوقت، ويتزوج بعض الممثلين في الحياة الواقعية. على العكس من ذلك، يجب أن يشغل الزوج والزوجة سريرين مفردين بجانب السرير ودرج منفصلين. إذا استلقى الزوج والزوجة في السرير معًا لأي سبب من الأسباب، يجب على أحد الممثلين وضع قدم واحدة بثبات على الأرض حتى لا يثير أي أفكار لدى الجمهور.
بالطبع، سوف تعمل الأفلام والبرامج التلفزيونية القديمة على تحريف هذه القواعد في نهاية المطاف حتى يتم كسرها. ومن المدهش أن نرى أزواجًا خياليين ينامان في أسرّة مختلفة الآن. ومن الغريب أن نراهم ينامان في غرف مختلفة.
هل هذا صحيح حقًا؟ تشير نتائج الأبحاث إلى أن النوم بشكل منفصل يحظى بشعبية كبيرة كل يوم، وهو ما يقوده جيل الألفية.
تحدثت عن مفهوم "طلاق النوم المؤسف"، وأوضحت لماذا نستخدم كلمات جديدة في هذا الوباء ولماذا يختار الكثير منا النوم بمفردهم.
ما هو طلاق النوم؟
بمجرد أن أسمع عبارة "الطلاق أثناء النوم"، يتبادر إلى ذهني المفهوم الثابت الذي مفاده أن الزوجة تطرد زوجها من الأريكة بعد الشجار. ولهذا السبب يحب الدكتور ألفيس استخدام مصطلحات مثل "الانفصال أثناء النوم" أو "النوم بدلاً من الجدول الزمني".
وقال الدكتور ألفيس: "نحن نتحدث عن الأزواج الذين ينامون بوعي في غرف نوم منفصلة، وأسرة منفصلة، وأنواع مختلفة من النوم".
هذا اتجاه متزايد. فوفقًا لبيانات رابطة المنتجات المنزلية الدولية ومنظمة تحسين النوم، ينام خمسة أزواج في كل زوجين منفصلين معظم الوقت أو طوال الوقت. فلماذا لم نسمع مثل هذه الكلمات من قبل؟
وأوضح الدكتور ألفيس: "يرتبط هذا الأمر ارتباطًا وثيقًا بكلمة طلاق النوم، كما هو الحال مع المفهوم الثقافي لما يجب أن تكون عليه العلاقة الجيدة".
وأضافت "الحديث عن النوم في أماكن بعيدة سيسبب الكثير من الخجل والعار والعار، ولحسن الحظ، تقدم العديد من الفنانين وقالوا إنهم يريدون النوم في غرف أخرى مع أزواجهم، حتى يتمكن الناس من التحدث بسهولة أكبر، وكأنهم يعودون تدريجيا إلى طبيعتهم".
لماذا ينام الجميع منفصلين؟
لماذا ينام الأشخاص في العلاقات السعيدة منفصلين؟ في الواقع، هناك العديد من الأسباب الجيدة، لكن الدكتور ألفيس قال: "معظمها عادات نوم لا يمكن فصلها".
ربما يعمل زوجك في نوبة ليلية. وربما تتولى مؤقتًا إطعام الطفل في الساعة الثالثة صباحًا. وربما يكون ضجيج جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر هو الذي يبقيك مستيقظًا. أو إذا أراد الشخص الآخر النوم، فهو يحتاج إلى غرفة مظلمة وهادئة وباردة - وأنت تحتاج إلى العكس. ربما يتقلب أحدكما طوال الليل بسبب عدم الراحة في الساق أو الأرق أو أمراض أخرى. ربما ينام شريكك مثل الرجل الذي يقلب الخبز، وستفقد عائلتك بدون بطانية. العائلة.
كما أن أنماط النوم والتفضيلات المختلفة لها تأثير خطير على العلاقة الأقوى. وقد نطلق على هذا "الطلاق أثناء النوم"، ولكن بالنسبة للعديد من الأزواج فإن اختيارهم لأنفسهم بمفردهم يعمل في الواقع على تقوية الشراكة.
فوائد النوم الطلاق
قال الدكتور ألفيس: "النوم هو أساس صحتنا العقلية". وقد أظهرت الدراسات أن تحسين جودة النوم يمكن أن يحسن الاكتئاب والقلق والتوتر والتأمل وحتى الأمراض العقلية. لذلك، ليس من المستغرب أنه عندما ننام جيدًا، نكون شركاء أفضل.
وأضافت: "أظهرت الأبحاث أنه إذا حصلت على قسط جيد من الراحة، فإن مهارات التواصل لديك ستكون أفضل، وسيكون تفاعلك أفضل، وستكون حميميتك أعلى".
كما نعلم جميعًا، فإن الأطفال الذين يشعرون بالتعب الشديد غالبًا ما يكونون انتقائيين ووقحين للغاية. وقد حدث نفس الشيء للبالغين. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسترتفع القيمة الالتهابية. وهذا خبر سيئ لصحتنا. ولكن يمكننا أيضًا تغيير استجابتنا للتوتر. النتائج: المزيد من الصراعات والعداء والقرارات الخاطئة والافتقار إلى التعاطف. تُظهر الأبحاث أنه عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، فإننا لا نثق بالآخرين كثيرًا!
بالإضافة إلى ذلك، أثناء النوم، قم بإدخال أساليب أخرى يمكنها تحسين الصحة الجسدية والعقلية والعلاقات الشخصية.
يمكنك الحصول على مساحة خاصة. يوفر فصل النوم للمستخدمين الفرصة لضبط البيئة والجدولة وفقًا لاحتياجاتهم. الوقت بمفردك مهم جدًا في العلاقات الشخصية. الطيران بمفردك قصير، لكن يمكنك إعادة اكتشاف نفسك واهتماماتك. ربما يمكنك الذهاب إلى الفراش مبكرًا، أو العودة للدراسة قبل الذهاب إلى الفراش كما في السابق. حان الوقت لإخراج الدمى المفضلة لديك التي اشتريتها من HXDOLL من المستودع. سواء كنت تزين مساحتك، أو تختار موسيقى النوم، أو تستمتع مؤقتًا بفرصة "نجم البحر"، فإن فرصة أن تكون "أنت" ذات قيمة كبيرة لصحتك العقلية وشراكتك.
لديك عدد أقل من المشاجرات. فكر في الأمر. لست مضطرًا للقتال من أجل نعومة وثبات المرتبة. "لقد مر وقت طويل منذ أن نمت على البودكاست (ucc) الذي تكرهه. الجدال حول مزايا تناول الطعام في السرير؟ لقد انتهى رسميًا. ربما الأهم من ذلك، في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها في مزاج سيئ، لا داعي للقلق من أن من تحب سيغضب إذا ارتكب خطأ، أليس كذلك ... إنه قريب.
علاقتك أكثر أهمية. الوسائد والدفء والجنس هي الخيارات الصحيحة التي يمكنك اتخاذها مع زوجك عندما لا تشاركه السرير. يمكنك أيضًا التحكم بشكل أفضل في كيفية تفكير الشخص الآخر فيك. عندما تتنفس في الصباح وتسيل لعابك بجانب السرير، يمكنك أن تقول "لا". للمغازلة والتوقع والإثارة، يمكنك أن تقول "نعم". الأمل.
سلبيات الطلاق بسبب النوم
النوم المنفصل له فوائد عديدة، لكنه بالتأكيد لا يناسب الجميع أو كل الزوجين. وقد أوضح الدكتور ألبرس عيوب النوم المنفصل.
سيضعف العلاقة الحميمة. يعترف الدكتور ألفيس: "النوم في غرف أخرى يمكن أن يسبب تباعدًا عاطفيًا أو انحرافًا". "هناك حياة خاصة في غرفة النوم. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أنها ليست كذلك، يمكننا إجراء حوار مع بعضنا البعض.
قد يضر ذلك بحياتك الجنسية. فرغم أن الانفصال أثناء النوم زاد من الحياة الرومانسية للعديد من الأزواج، إلا أنه على العكس من ذلك بالنسبة لأزواج آخرين. يقول الدكتور ألفيس إنه حتى لو لم يضر بحياتك الجنسية، فإن الملاعق والعناق والضربات مهمة في معظم العلاقات. إذا كنت لا تريد أن تقترب، فإن النوم في غرفة أخرى سيجعل غروب الشمس ضحلًا، ويمنع المحادثة في الوسادة ويقلل من رغبتك.
قد يكون الأمر مكلفًا. فكر بشكل واقعي. كثير منا لا يملكون ما يكفي من المال لملء غرفة النوم الثانية. وحتى لو فعلنا ذلك، فإن كثيرين منا لا يملكون غرفة لوضع كل الأشياء الثمينة بعيدًا. يتفق الدكتور ألفيس مع هذا الرأي. "نظرًا لعدم وجود مساحة كافية لنوم أفضل، فقد لا يكون الانفصال عن شريك حياتك هو خيارك.
أو ربما يكون شخصًا. لم أكن أحب أن أسمع بعضنا البعض يعملان لساعات على الكمبيوتر المحمول بجانبي. ومع ذلك، فإن النوم بمفردك الآن، ستجد أنك افتقدت بالفعل "النقرة المريحة". إذا اعتدت على وجود شخص مستلقٍ بجانبك كل ليلة، فستجد نفسك تتوق إلى وقت أقل "لنفسي" والمزيد من "وقتنا". الوقت.
قد يشجع ذلك على القلق. ولأنه يُسمى "طلاق النوم"، فمن الطبيعي أن يشعر بعض الأشخاص بعدم الارتياح بشأن النوم منفصلين. قال الدكتور ألفيس: "قد يرسل هذا إشارة ارتباك". يمكن للناس تفسير الانفصال على أنه مشكلة أو علامة على وجود مشكلة في العلاقة. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن النوم في غرف مختلفة هو إشارة إلى انتهاء العلاقة. قد يشعر آخرون بالإرهاق أو يصدرون أحكامهم الخاصة بسبب العار الثقافي الناتج عن النوم بمفردهم.
قد يثير هذا السخرية والغيرة. وللنجاح في فصل النوم، يجب أن يكون كلا الطرفين راضيين عن هذا الترتيب وأن يكون لديهما الإرادة لحل المشكلة. وبدون التواصل المناسب، قد يصبح جدول نومك موضوعًا للنقاش مرة أخرى.
كيف تعرف متى يجب مناقشة الطلاق بسبب النوم؟
إذا لم تكن على دراية بمسألة فصل النوم، فستجدها مثيرة للاهتمام. كيف تعرف متى يجب عليك التفكير في هذا التغيير؟
قال الدكتور ألفيس، استمعوا إلى أجسادكم. وزوجاتكم. هل يشكو أي منكم من قلة النوم؟ -لا علاقة لذلك بوقت التسجيل. ألا تشعرون بأنكم حصلتم على قسط جيد من الراحة؟ هل الانفعال مشكلة؟ هل قال أي منكم من قبل "أشعر وكأنني زومبي"؟
قال الدكتور ألفيس: "هذه إشارة خطيرة إلى أن الناس لا يحصلون على قسط كاف من النوم من أجل الصحة العقلية". يكفي أن نتحدث عن النوم بجدية. في إحدى المباريات، نام أحد الجانبين بشكل أفضل من الآخر.
عندما سُئل الدكتور ألفيس عن جدول النوم الأنسب لك، قدم نصيحة: "لا تعتمد على العادات والصورة الثابتة والتوقعات. ركز على القيام بأشياء فعالة وعملية في المنزل.
يرجى تذكر: ليس عليك أن تكون مهووسًا بمسألة طلاق النوم. في الواقع، هذه ليست مجرد قصة طلاق النوم. يجب على أحدكما (أو اثنين منكما) زيارة مقدم الرعاية الصحية لإجراء أبحاث حول النوم. لقد حان الوقت للتفكير بعمق في نظافة النوم وإدارة الإجهاد.
بغض النظر عن القرار الذي تتخذه، فإن الحديث عن النوم لا يجب أن يكون حدثًا فرديًا.
إجراء تشغيل تجريبي
إذا كنت أنت وزوجتك تفكران في تغيير حالة نومكما، يقترح الدكتور ألبيرز الانتظار حتى يتم شراء منتج كبير أو إجراء تغيير دائم. بدلاً من ذلك، فكر في الأمر باعتباره تجربة وفرصة لجمع البيانات.
"اسأل نفسك، كيف تشعر؟" "اقترحت." هل سيزيد ذلك من وقت النوم وجودته؟ "تأكد من تخصيص الوقت لمناقشة النتائج التي توصلت إليها. من أجل تكملة العلاقة الحميمة التي قد تفتقدها بسبب إعدادات النوم.
ملخص
النوم جزء مهم من حياتنا، وقلة النوم ستلحق ضررًا كبيرًا بصحتنا الجسدية والعقلية، وسيكون لها نفس التأثير على العلاقات العاطفية، ولهذا السبب فإن أكثر من خمس الأشخاص ينامون بمفردهم. ورغم أن الاسم مؤسف، إلا أن العديد من الناس يعتقدون أن طلاق النوم هو علاقتهم بشركائهم، وأن الحياة الجنسية ضرورية.
لا ينطبق مصطلح "الطلاق بسبب النوم" على جميع الأزواج، ولكن إذا كنت أنت أو زوجك تعانيان من قلة النوم، فمن الأفضل أن تتحدثا عن الأمر. تأكدا من أنكما تتحدثان مع بعضكما البعض، وخصصا وقتًا من وقت النوم لممارسة العلاقة الحميمة.
اقرأ المزيد
1. حكة السنوات السبع: عندما يلتقي الزواج والحب بفترة التهدئة
2. ما هي أفضل طريقة لإنقاذ الزواج بدون ممارسة الجنس؟
3. 6 نصائح لتقديم ملاحظاتك لشريكك في السرير دون الحكم عليه
