تحدث العديد من التغيرات في أجسامنا مع تقدمنا في العمر، ويمكن أن يكون لهذه التغيرات تأثير عميق على صحتنا الجنسية ورضانا، وهي استجابة طبيعية للشيخوخة التدريجية لأجسامنا. في هذه المقالة، سأطلعك على العلاقة بين العمر والصحة الجنسية، وأعلمك بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذه التغيرات لتحسين صحتك الجنسية وبالتالي تحقيق الرضا الجنسي.
العمر والصحة الجنسية
يتعرض جسم الإنسان للعديد من التغيرات مع تقدمه في السن، ويمكن أن يكون لهذه التغيرات العديد من التأثيرات المهمة على الصحة الجنسية، والتي تشمل ما يلي:
انخفاض مستويات الهرمون
يعد انخفاض مستويات الهرمونات جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، وكثيرًا ما يعاني الرجال الأكبر سنًا من مشاكل مثل العجز الجنسي بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، بينما تعاني النساء من جفاف المهبل وفقدان الرغبة الجنسية بسبب انخفاض هرمونات المبيض. يمكن أن يكون لهذه التغييرات تأثير كبير على الصحة البدنية والجنسية.
تغيرات في الجهاز العصبي
يؤثر التقدم في السن على عمل الجهاز العصبي، مما يجعل الجسم يواجه صعوبة أكبر في تحقيق الإثارة الجنسية ويحتاج إلى درجة أقوى من التحفيز للوصول إلى النشوة الجنسية.
تغيرات في وظيفة الدورة الدموية
مع تقدمنا في السن، تضعف الدورة الدموية تدريجيًا، وتحتاج الأعضاء التناسلية للذكور والإناث إلى الدورة الدموية لضمان احتقان الدم أثناء الجماع من أجل تحقيق الجماع الطبيعي والمتعة الجنسية. يمكن أن يساعدك الحفاظ على نمط حياة نشط وصحي، بالإضافة إلى الفحوصات الطبية المنتظمة، في إدارة هذه التغيرات الفسيولوجية والتخفيف منها.
العوامل العاطفية
غالبا ما يكون التقدم في السن مصحوبا بتغيرات نفسية، فبعض الأشخاص يصبحون أكثر ثقة واسترخاء في سن الشيخوخة، الأمر الذي قد يكون له تأثير إيجابي على حياتهم الجنسية، ولكن البعض الآخر قد يصبح باهتا أو يشعر بالضياع في سن الشيخوخة، وهذا قد يكون له تأثير خطير على صحتهم الجنسية.
ورغم أن هذه التغيرات الجسدية قد تكون مثيرة للقلق، إلا أنها لا تعني أن صحتك الجنسية معرضة للخطر. في الواقع، هناك عدد من الطرق التي تساعدك على التعامل مع المشاكل المرتبطة بهذه التغيرات الجسدية أو النفسية.
التعامل مع التغيرات في الصحة الجنسية
التعلم الذاتي
في الوقت الحاضر، أصبح الإنترنت متقدمًا جدًا ويمكن الوصول بسهولة إلى الكتب والمعارف المتعلقة بالصحة الجنسية. إن تعلم هذه النصائح العملية المتعلقة بالصحة الجنسية مع شريكك بشكل منتظم من شأنه أن يعمق معرفتك بالصحة الجنسية، حتى تتمكن من الاستمرار في تحسين عاداتك المعيشية وتعزيز العلاقة الجنسية المتناغمة.
اسمح بالوقت
حاول أن تتقبل التغيرات التي تطرأ على جسدك، ولا تشعر بالخوف أو الخسارة عندما تلاحظ أن المتعة التي تحصل عليها من ممارسة الجنس تتضاءل - فهذه تغيرات طبيعية تأتي مع التقدم في السن. حاول أن تجري محادثات أكثر إيجابية مع شريكك وأن تقضي المزيد من الوقت في التعلم والاستكشاف، لأن هذا سيساعدك على خوض تجربة جنسية أكثر صحة وإيجابية.
استخدام مواد التشحيم
جفاف المهبل مشكلة شائعة تواجهها النساء في سن الشيخوخة، ولكن يمكن أن تكون المواد المرطبة حلاً رائعًا لهذه المشكلة، حيث تضمن عدم وجود ألم أثناء ممارسة الجنس بسبب الجفاف، مع تقديم تجربة جنسية أكثر سلاسة.
الحفاظ على العلاقة الحميمة الجسدية
إذا كنت ترغب في البقاء على مقربة من شريك حياتك في شيخوختك، فمن المهم أن تحافظ على القرب الجسدي بينكما. إن احتضان بعضكما البعض بشكل متكرر، والمشاركة في أنشطة حميمة مثل التقبيل أو المداعبة، والحفاظ على الحميمية الجسدية والألفة بينكما من شأنه أن يساعدك على بناء علاقة أفضل.
الممارسات الحسية
إذا شعرت بأنك لا تتمتع بالقدر الكافي من الحميمية والاكتمال أثناء الجماع، فقد يلعب تدريب حواسك دورًا في ذلك. يمكن أن يكون التدريب الحسي مفيدًا أيضًا في الحفاظ على التقارب الجسدي بين الزوجين، فحاول تغطية عينيك أو حجب بعض حواسك، وتدريب حدة البصر من خلال اللمس أو السمع، وما إلى ذلك. يمكن أن يسهل عليك هذا التركيز والشعور بالمتعة الجنسية أثناء الجماع.
تجربة أوضاع جنسية مختلفة
يمكن أن تساعدك الأوضاع الجنسية المختلفة أيضًا على تقوية الصحة الجنسية. نظرًا لأن الأوضاع المختلفة لا يمكنها فقط الحصول على تحفيز جنسي أكثر كثافة، بل إنها تعمل أيضًا على تمرين أجزاء مختلفة من الجسم، بحيث لا يمكن أن تجعل الجنس مليئًا بالانتعاش فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا في تقوية الجسم، ويمكن القول إنها الأفضل من كلا العالمين.
توثيق وتبادل الرغبات
رغم أن التقدم في السن يجعل الجسم يشيخ تدريجيًا، إلا أنه لا يؤثر عليك وعلى شريكك في التواصل مع بعضكما البعض حول رغبات كل منكما وميوله الجنسية. إن مشاركة تخيلاتكما وتفضيلاتكما الجنسية مع بعضكما البعض يمكن أن يساعدكما في إقامة اتصال نفسي عميق، مما سيجعلكما تشعران بمزيد من الحميمية أثناء ممارسة الجنس ويحسن تجربتكما الجنسية من الناحية النفسية.
ممارسة تمارين كيجل
تمرين كيجل هو تمرين مناسب للجميع، سواء كنت شابًا قويًا أو رجلًا عجوزًا، يمكن لهذا التمرين أن يعمل على تمرين عضلات قاع الحوض بشكل فعال. إنه تمرين عملي للغاية للصحة الجنسية لأنه لا يحسن الدورة الدموية إلى القضيب والمهبل فحسب، بل يساعدك أيضًا على تحسين مشاكل البروستاتا.
تعلم الاسترخاء
قبل الانخراط في النشاط الجنسي، يوصى بإرخاء جسدك بعدة طرق، مثل التنفس العميق أو ممارسة اليوجا، وما إلى ذلك. يمكن أن تساعدك هذه التقنيات على تحسين الجودة الشاملة لتجربتك الجنسية بشكل كبير، كما تسمح لك ولشريكك بالعمل معًا لخلق جو جنسي هادئ وممتع يساعدك على بناء علاقة عاطفية أعمق.
استخدام جهاز الاهتزاز
إن استخدام الألعاب الجنسية مثل أجهزة الاهتزاز هي أيضًا طريقة فعالة للغاية. يمكن لأجهزة الاهتزاز، كمساعد جنسي مفيد، أن تساعد في زيادة الرضا المتبادل، ولا يمكن استخدامها بمفردها أثناء الاستمناء فحسب، بل يمكن استخدامها أيضًا لتحفيز البظر أثناء ممارسة الجنس، وبالتالي تعزيز المتعة. أوصيك بلعبة إينيا روز ، كل النساء يحبونها.
ملاحظات ختامية
مع تقدم العمر، يصبح الأشخاص أيضًا عرضة لمشاكل الصحة الجنسية المختلفة، لكنها ليست مستعصية على الحل، طالما حافظوا على عقلية إيجابية واتخذوا التدابير المناسبة في الوقت المناسب. حتى في سن الشيخوخة، يمكن للمرء أن يتمتع بعلاقة جنسية رائعة وتجربة جنسية مع شريكه.
اقرأ المزيد
1. ما هي المدة التي تستغرقها ممارسة الجنس عادةً؟ هذه ليست مسألة بسيطة.
2. استكشاف أفضل 5 أوضاع جنسية ممتعة للأزواج
3. كيف تتطور رغبتنا الجنسية مع مرور الوقت؟
