إذا فقدت شغفك باللياقة البدنية، فسأقدم لك بعض النصائح العملية. ما عليك سوى العودة إلى غرفة النوم وإقامة اتصال حميمي مع شريكك للتخلص من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية المزعجة في جسمك، والطريقة الصحيحة للجنس لا يمكنها فقط تعميق العلاقة بينك وبين شريكك، بل إنها أيضًا تجلب طريقة لياقة بدنية مذهلة أكثر جاذبية من جهاز المشي.
من المعروف أن ممارسة الجنس لها فوائد عديدة، بما في ذلك تخفيف التوتر، واستقرار مستويات الهرمونات، وتحسين جودة النوم، وما إلى ذلك. ومن الفوائد المهمة للغاية أيضًا أن ممارسة الجنس تُعَد في الواقع تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية. في هذا المنشور، سأقدم لك خمسة من أكثر أوضاع ممارسة الجنس شيوعًا والتي لن تساعدك فقط على تقوية علاقتك بشريك حياتك، بل ستساعدك أيضًا على تحسين مستوى لياقتك.
1. التبشير: إحياء الشغف مع تعزيز الجوهر وأكثر من ذلك
غالبًا ما يُعتقد أن وضع التبشير وضع ممل للغاية وباهت، ولكن هذا الوضع هو في الواقع وضع علمي للغاية لتحقيق النشوة الجنسية، وأدائه بشكل صحيح لن يمنحك هزات جنسية مذهلة فحسب، بل سيساعدك أيضًا في بناء عضلاتك الأساسية.
لا يسمح هذا الوضع لصاحب القضيب بالاستمتاع بحركة قوية للأرداف فحسب، بل إنه يعمل أيضًا على الجزء العلوي من الجسم وعضلات الجذع. يمكن للأشخاص الذين يستلقون على ظهورهم أيضًا تدريب عضلات أسفل الظهر، مع إبقاء أرجلهم مرتفعة وملتفة حول أكتاف شريكهم، أو ثني أرجلهم للخلف على شكل حرف "M". حافظ على جذعك مشدودًا أثناء القيام بذلك للحصول على تأثير تدريبي أفضل.
2. وضعية رعاة البقر العكسية: نحت عضلات الفخذين والأرداف والجذع
في وضعية رعاة البقر العكسية، يمتطي الشخص الموجود في الأعلى الشخص الآخر ويواجه الجزء العلوي من جسم الشخص الآخر، مما قد يوفر تمرينًا ممتازًا للشخص الموجود في الأسفل. لا يعمل الضخ من الأسفل على تنشيط عضلات الأرداف والجذع للشخص الآخر فحسب، بل يعمل أيضًا على عضلات الفخذ الرباعية.
إذا كنت تريد أن تجعل الأمر أكثر تحديًا، يمكنك اختيار القرفصاء فوق الشخص الآخر، هذا الوضع سيختبر عضلات فخذك وقوتك الأساسية بشكل كبير، لأنه قد تسقط عن طريق الخطأ فوق الشخص الآخر تحت دفعه الشديد، لذلك يمكن أن يعمل هذا على تقوية قوتك الأساسية وعضلات فخذك إلى حد كبير.
3. وضعية الكلب: تعزيز المتعة واللياقة البدنية مع كل دفعة
تعتبر وضعية الكلب من الأوضاع المفضلة لدى العديد من الرجال، حيث أن الدفع من الخلف يسمح لهم ليس فقط بالإعجاب بجمال وركي المرأة وخصرها، بل وأيضًا بمداعبة هذه المناطق وحتى الانحناء لمداعبة ثدييها.
يسمح هذا الوضع للنساء بتدريب عضلات جذعهن وعضلات فخذهن جيدًا، بينما يمكن لشركائهن تدريب عضلات جذعهن وجذور فخذيهن من خلال التحكم في وتيرة الدفع. في وضع الكلب، يمكن للنساء أيضًا استخدام بعض ألعاب إينيا روز لتعزيز التجربة للحصول على هزة الجماع الأكثر عنفًا.
4. عربة اليد: رفع قوة الجزء العلوي من الجسم والجزء الأساسي من الجسم
وضع عربة اليد هو وضع يتطلب جهدا جسديا كبيرا، وهذا الوضع لا يمكن أن يمارس قوة الجزء العلوي من الجسم فحسب، بل يجلب أيضا اتصال حميم جدا بالجلد، وهو يستحق المحاولة للغاية.
في هذا الوضع، يجلس الذكر على ركبتيه، والأنثى هي الوركين على فخذي الذكر، مع لف الساقين حول خصر الجانب الآخر، هذه المرة يحتاج الذكر إلى استخدام يديه للتحكم في خصر الأنثى، وهو ليس فقط يمكن لشركاء الحفلة الحصول على تمرين عضلات الجذع، ولكن أيضًا للذكر لجلب متعة بصرية رائعة.
5. الجسر: نحت عضلات البطن والعضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات الساق والأرداف
وضع الجسر هو تمرين جنسي ممتاز، حيث يستهلك كل من الرجال والنساء قدرًا كبيرًا من القوة البدنية، حيث تدعم المرأة أجسادها بذراعيها وساقيها للخروج من شكل "الجسر"، ثم تجلس على ركبتيها بين ساقي الجانب الآخر من الرجل لاختراق بعضهما البعض. سيتحدى هذا الوضع قدرتك على التحمل بشكل كبير، وفي الوقت نفسه يمكن أن يمارس تمارين لعضلات البطن والعضلة ثلاثية الرؤوس والساقين والأرداف، إذا كنت تستطيع استخدام هذا الإجراء بمهارة، فيمكنك أن تلعب دورًا جيدًا في حرق الدهون وتمارين تقوية الجذع.
اقرأ المزيد
1. 6 خطوات لممارسة الجنس الآمن
2. كيف يمكن للأشخاص المهتمين بالعزوبة تحسين حياتهم الجنسية؟
3. دعونا نتحدث عن الجنس العرضي
